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悠老化:30歲以後必知的保養秘訣,讓您優雅走入熟年
作者:向紅丁
出版社:上奇時代
出版日期:2013/06/27
語言:繁體中文
書號:LF1312
ISBN:9789862577516
裝訂:平裝
定價:330
特價:8264
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購物說明


本書特點本書內容作者簡介目錄前言



[本書特點]


讓自己健康
是給摯愛家人最好的禮物


最完整!從頭到腳,精華調養100招
◎飲食調養  ◎中西醫調養  ◎居住調養  ◎運動調養  

最上手!真人示範、精美插圖,讓您100%執行無障礙
◎伸展操示範  ◎簡易推拿術  ◎關鍵穴位圖  ◎養生料理、做法拆解

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[本書內容]

全書共分五大主題,從進入老年期的徵兆談起,同時探討生理與心理的雙重變化;進而開展生活調養、常見疾病預防與調養、飲食調養、運動調養等章節。

在各子題中,透過深入淺出的病理介紹,讓您掌握正確疾病知識,避免誤信偏方療法;並將對應的預防方法、調養之道,以列點方式呈現,讓您快速掌握重點、具體執行。

本書涵蓋內容從頭(腦中風、落枕……)到腳(下肢麻木、足癬……)、細說三高(高血壓、高血指、糖尿病的預防調養),讓您一本在手,多方適用,更是給邁向金黃階段的自己/家人,最好的健康提醒。

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[作者簡介]

向紅丁

中國協和醫科大學教授
北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師

擅長主治內分泌相關疾病,尤以治療糖尿病和男性生殖內分泌問題見長,具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。曾獲中國衛生部科技成果獎3次,並主持國家級科研計劃、北京協和醫院重點研究計劃等。

近年來共發表論文60餘篇,參與書籍撰寫超過40部。其中,由中國協和醫科大學出版社出版的科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲第三屆中國大學出版社協會雙效書獎和第四屆全國優秀科普作品獎。

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[目錄]

進入老年期
 第1招:健康老年人的幾個標準
 第2招:細數老年人的外貌變化
 第3招:老年人感覺系統的五大變化與調適
 第4招:老年人的神經系統有哪些變化
 第5招:老年人呼吸系統的特點有哪些
 第6招:心血管老化會導致哪些疾病
 第7招:泌尿生殖系統的變化
 第8招:老年人的消化系統及骨骼有哪些變化
 第9招:定期檢查常規項,遠離疾病保健康
 第10招:如何正確看待老年期
生活調養
 第11招:如何改善睡眠質量
 第12招:服用安眠藥須知
 第13招:改善老花眼有訣竅
  第14招:防治耳鳴方法多
 第15招:預防老年性耳聾應注意三個方面
 第16招:提高聽力,正確選擇助聽器
 第17招:老年人鼻出血的預防和保健措施
 第18招:延緩嗅覺減退的四項措施
 第19招:老年人選牙刷、牙膏有講究
 第20招:對付塞牙有妙招
 第21招:防治牙齒過敏的六個妙法
 第22招:快速癒合拔牙後的傷口
 第23招:好嗓子是這樣練成的
 第24招:常抽筋怎麼辦
 第25招:預防骨折的六大措施
 第26招:皮膚瘙癢怎麼辦
 第27招:預防足癬注意事項
 第28招:緩解膿皰瘡生活小提示
 第29招:妙招除“雞眼”
 第30招:緩解老年銀屑病有哪些辦法
常見病自我調養
 第31招:預防感冒,四季有良方
 第32招:頭痛源於哪些病
 第33招:肢體麻木的十大病源
 第34招:腿痛治腰不是誤診
  第35招:老年人腰痛自我療法
 第36招:如何辨識腦中風
 第37招:常見中風癥狀有哪幾種
 第38招:防中風自我調養法
 第39招:警惕老年癡獃症的六大先兆
 第40招:哪些人易患老年癡呆症
 第41招:心肌梗死的家庭防治措施
 第42招:防治心絞痛小妙招
 第43招:老年人調養心力衰竭六注意
 第44招:老年人應怎樣預防冠心病
 第45招:冠心病的急救措施
 第46招:老年人怎樣預防清晨腦梗塞
 第47招:哈欠連天也是病
 第48招:預防腦出血的十大注意事項
 第49招:糖尿病病人的自我監測法
 第50招:老年人怎樣自我防治高血壓
 第51招:老年人氣短預示著何種疾病
 第52招:高血壓病人的六大禁忌三大盲點
  第53招:緩解肺氣腫的五種有效方法
 第54招:“呼吸操”改善慢性支氣管炎
 第55招:對症治療老年人的骨質疏鬆症
 第56招:正確補鈣四法
 第57招:如何辨識和緩解頸椎病
 第58招:不同類型的頸椎病治療方法有什麼不同
 第59招:如何預防慢性便秘
 第60招:防感冒按摩六法
 第61招:乳腺疾病的檢查方法與保健要點
 第62招:如何發現早期鼻咽癌
 第63招:老年食管癌的癥狀有哪些
 第64招:胃鏡檢查防胃癌
 第65招:如何預防肝癌
 第66招:如何預防腸癌
 第67招:乳腺癌的預防與檢查
 第68招:膀胱癌的誘因和防治方法有哪些
 第69招:自我觀察四註意,保持健康無隱患
飲食調養
 第70招:晨起飲水益處多
 第71招:飲茶防癡獃
 第72招:延年益壽的九種飲食習慣
 第73招:常飲淡茶防“三高”
 第74招:五種維生素,常缺應常補
 第75招:這樣飲食不健康
 第76招:消瘦老人的飲食原則
 第77招:三種食物越吃越胖
 第78招:八種習慣催人老
 第79招:八種食物幫您疏通心血管
 第80招:老年人貧血怎麼辦
  第81招:粗糧預防老年癡獃
 第82招:鋁與老年癡獃有什麼關係
 第83招:低鹽飲食預防高血壓
 第84招:調血脂食療全方案
 第85招:降低膽固醇,您要這樣吃
 第86招:糖尿病病人怎麼吃
 第87招:冠心病病人吃什麼
 第88招:吃什麼預防耳聾、耳鳴
 第89招:淡化壽斑小竅門
 第90招:老年人便秘的危害與生活調理
 第91招:如何飲食調養老花眼
運動調養
 第92招:老年人鍛煉身體應注意哪些問題
 第93招:晨練莫睡回籠覺
 第94招:運動量也需把把關
 第95招:老年糖尿病患者的運動注意事項
 第96招:高血壓患者自我推拿不求人
  第97招:治頭痛,簡易推拿三步驟
 第98招:找準穴位治失眠
 第99招:推拿法緩解落枕、頸椎病
 第100招:康復療法治療六種常見病
附錄:穴位位置表

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[前言]

進入老年期,人體在皮膚、毛髮、身高、體重等外貌特徵上都有很大變化。看看以下的敘述,您,出現了幾項?
皮膚的變化:皮膚是人體最大的器官,會隨著年齡的增加而失去彈性、光澤,皺紋也隨著年齡的增加不斷地加深, 面部、頸部、手背可出現黑色斑,軀體皮膚可出現小紅痣和白斑點等。
毛髮的變化:頭髮、眉毛、鬍鬚、鼻毛等毛髮的顏色由黑色變成灰黃或白色;頭髮乾燥無光澤;睫毛數量與髮量逐漸減少。
身高的變化:據數據統計,40 歲以後,身高每隔10 年約降低1 公分。
體重的變化一般來說,男性43 ∼ 50 歲、女性57 ∼ 60 歲時,體重達到最高點,以後體重逐漸減輕。
牙齒的變化:隨著年齡的增加, 牙齒的牙面磨損,牙齦萎縮,牙頸部暴露,牙齒開始脫落,不同年齡老年人的平均牙齒數為:60 歲26.2 顆,70 歲21.1 顆,80 歲17顆,90 歲5.97 顆,100 歲僅存0.25 顆。
眼睛的變化:眼部皮膚鬆弛下垂,眼角皺紋逐漸增多,眼瞼常見黃色瘤或色素斑,角膜周圍出現1 ∼ 2 公厘的半月狀或環狀渾濁,被稱為老年環。
耳朵的變化:耳廓增大且彈性逐漸減小,外耳道壁逐漸變薄,鼓膜變厚,耳垢往往乾而黏,容易造成耳垢堵塞、耳聾等。
鼻子的變化:鼻孔變大, 鼻道變寬, 鼻黏膜蒼白、萎縮變薄,鼻腔血管硬化,容易出現鼻塞、鼻出血以及打噴嚏等症……

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